Trucos para adelgazar de forma natural

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Trucos para adelgazar de forma natural

Mensaje  flordeloto el Vie Mar 06, 2009 12:08 am

existen trucos para adelgazar que realmente son sencillos de seguir y que pueden ayudar a alcanzar el objetivo deseado: bajar de peso




Tener un genuino interés de cambio. Puede ser por motivo de renovar la imagen o el cambio en el clóset, pero el primer paso para bajar de peso es sentirse motivada y estumilada para ello.
Consumir micha legumbres y verduras especiamente en sopas y ensaladas. Entre ellos el perejil es uno de los más adelganzante. Con sólo ingeirir un par de ramas al día es suficiente para obtener los beneficios pra bajar de peso.


Consumir bastante fruta, como el pomelo y la piña, sobre todo en la mañana, ya que son las frutas que más adelgazan.
Consumir carnes blancas (pollo, pavo, pescado) cocinadas a la plancha o al vapor.
Beber entre dos y tres litros de agua al día.
Consuma sólo lácteos descremados.
No comer mayonesas ni grasas saturadas. Solo incluya al día una cucharada de aceite de oliva como máximo.
No comer dulces ni helados y evitar la carne de cordero, el arroz y las papas
Realizar un régimen de ejercicios. lo cual puede incluir caminar, por lo menos media hora al día y preferir las escaleras normales a las mecánicas.
Evitar el picoteo, comer viendo televisión e ir a comprar alimentos al supermerado con hambre..}
Tomar té, café e infusiones de hierbas sin azúcar
No comer justo antes de irse a dormir. Dejar pasar al menos una hora entre la ingesta de alimentos y el descanso nocturno.
No pensar todo el día que está a dieta.
Evitar pesarse cada día para saber cuánto ha adelgazado, ya que esa acción puede crear cierta ansiedad o desmotivación. Es mejor pesarse una vez a la semana para apreciar mejor los resultados
No saltar ninguan comida pensando que así adelgazará más rápido, ya que odría ser contraproducente al tener más hambre y comer de más despés
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Re: Trucos para adelgazar de forma natural

Mensaje  Mata-hari el Vie Mar 06, 2009 10:56 am

Estupendo estupendo, es nadar , aunque solo sea dos horas a la semana.

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